광고 실제로 잠 못 이루는 밤을 보냈을 때 잠을 잘 수 있는 가능성은 엄청나게 소중해집니다. 수면의 문제는 억지로 할 수 있는 것이 아니라는 점이다. 알람을 설정하여 스스로 깨울 수 있지만 몸은 잠들게 할 수만 있습니다. 그리고 바로 여기서 문제가 쉽게 시작될 수 있습니다 이지레스트.

잠에 들기 위해서는 신체가 올바른 환경을 필요로 하지만, 밤에 잠을 잘 수 있을 때 무엇을 했는지 정확히 기억하지 못할 수도 있습니다. 그리고 자신이 무엇을 했는지 모른다면 시계를 거꾸로 돌려 쉽게 잠에 드는 것이 매우 복잡합니다.

처음에 잠을 자는데 어려움을 겪었던 시기를 정확히 지적할 수도 있고 그렇지 못할 수도 있지만, 수면 문제의 기존 원인이 다를 가능성이 상당히 높습니다.

첫 번째 수면 문제는 스트레스와 걱정, 커피 사용량의 증가 또는 일상 생활의 변화로 인해 발생했을 수 있습니다. 그 당시 일어날 수도 있는 일은 당신의 창의력이 가능한 문제를 예상하기 시작했다는 것입니다.

잠자리에 들면서 잠이 들까 걱정이 되는 자신을 발견하시나요? 이것은 취침 시간에 대한 불안감만큼 강렬할 수도 있습니다.

나중에 피곤할까봐 잠자리에 드는 시간을 미루시나요?

아니면 침대에 누워 잠을 잘 수 없는 이유와 내일 얼마나 지칠지 등을 추측하면서 마음이 지나치게 활동적이라는 것을 발견했습니까?

고민이 생길 수도 있고, 시계를 확인하기 시작할 수도 있고, 다시 일어날 생각을 할 수도 있습니다.

그리고 당신은 침대에서 시간을 낭비하고 있다고 느낄 가능성이 크며, 일어나서 뭔가를 하면 시간을 훨씬 더 잘 사용할 수 있을 것입니다.

귀하의 응답이 “물론이죠!”라면 위에서 언급한 바와 같이, 당신의 창의적인 상상력은 실제로 당신을 잠을 잘 수 없다고 믿고, 무엇을 해야 할지 모르고, 빙글빙글 돌고 있는 런닝머신에 갇히게 만들었습니다. 그러므로 당신의 불면증이 시작된 것이 무엇이든 실제로는 잠을 잘 수 없다는 긴장으로 인해 변화된 것입니다.

잠 못 드는 밤을 끝내려면, 잠에 드는 데 도움이 될 수 있는 방식으로 창의력을 활용해야 합니다.

그럼 정확히 어떻게 그렇게 할 수 있나요?

당신의 마음이 작동하는 방식 때문에 당신은 긴장하는 동안 쉽게 잠을 잘 수 없습니다. 결과적으로 당신은 창의적인 상상력이 당신을 긴장시키고 깨어있게 만드는 것을 중단해야 합니다.

당신의 몸은 잠자리에 들 시간임을 알 수 있도록 규칙적인 루틴을 가져야 합니다. 알코올 음료나 커피를 마시지 않고 조용한 저녁을 보내고 이른 아침에 운동하는 것을 목표로 하세요. TV를 끄고 조용히 책을 읽고, 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하여 몸의 긴장을 풀고 숙면을 취해보세요.

앞서 말했듯이, 잠을 ​​자게 할 수는 없습니다. 하지만 잠자리에 들고 휴식을 취하고 몸의 긴장을 풀어 하루의 피로를 회복할 수 있습니다. 당신의 마음이 부정적인 생각을 생각할 때, 침대에 누워서 즐거웠던 때를 생각해 보십시오. 밖이 춥고 몸이 따뜻하고 편안할 때, 또는 길고 힘든 하루를 보냈고 몸이 충분히 휴식을 취해야 할 때일 수 있습니다.

이러한 긍정적인 생각을 곰곰이 생각하고 평온함을 유지하십시오. 따뜻한 침대와 휴식을 즐겨보세요. 당신의 생각이 깨어 있는 것이나 무의미한 잡담에 집중한다면, 이제 쉬고 잠에들 시간이라고 마음에 조언한 다음 즐거운 명상으로 돌아가십시오.

불안해하고, 뒤척이고, 걱정한다고 해서 잠이 오지는 않을 것입니다. 오히려 당신은 긴장을 쉬게 하고 잠에 들 가능성을 더욱 높이는 백일몽으로 대체하고 있습니다.

밤중에 깨어날 것을 예상하십시오. 그것은 문제가 되지 않습니다. 긍정적이고 문제 없는 상상으로 돌아가서 몸에 다시 잠들 수 있는 기회를 제공하세요.

당신의 창의적인 상상력은 잠들기 위한 노력에 쉽게 도움이 될 수도 있고 반대가 될 수도 있습니다. 부정적인 생각이 수면 능력에 미치는 영향을 인식하지 못했을 수도 있습니다. 이제 아시다시피 이 동일한 힘을 활용하여 유익한 결과를 얻고 잠 못 이루는 밤을 끝내십시오.