집에서 필라테스를 연습하는 것은 이제 건강을 유지하는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 막대한 체육관 회원권 구독료를 지불할 필요도 없고 이미 빡빡한 일정에 맞춰 어색하게 정해진 수업을 동기화하려고 할 필요도 없습니다. 또한 운동복에 관한 최신 패션을 가지고 있는지 걱정할 필요가 없습니다 탄방동 필라테스.

필라테스는 건강을 유지하고 몸을 탄탄하게 하며 골다공증과 같은 질환으로부터 보호할 수 있는 충격이 적은 방법을 제공하므로 매우 인기가 높습니다. 이는 또한 많은 운동선수들이 부상으로부터 보호하기 위해 하는 일이기도 합니다. 뉴질랜드 올 블랙스(All Blacks) 럭비 팀, 조정 선수, 육상 선수들이 가장 좋아하는 제품입니다.

집에서 이 유익이 풍부한 운동 기술을 사용하는 것을 고려하고 있다면 다음 주요 팁을 따라 시작하십시오.

필라테스가 무엇인지에 대한 명확한 아이디어를 제공하기 위해 한두 가지 수업을 듣는 것으로 시작하고 싶을 수도 있습니다. 일단 이것에 투자했다면 집에서 계속해서 운동을 할 수 있습니다.

시작하기 전에 몇 가지 기본 장비에 투자해야 합니다. 운동 매트, 교육용 DVD 및 적합한 복장이 필요합니다. 많은 사람들이 피트니스 볼을 선택하기도 합니다. 이 모든 것은 지역 스포츠 매장이나 온라인에서 찾을 수 있습니다.

시중에는 많은 교육용 DVD가 있습니다. 반드시 자격을 갖춘 강사가 강의하는 것을 선택하세요. 초보자, 중급자, 고급 가정 필라테스 전문가에게 적합한 다양한 레벨로 제공됩니다.

더 노련한 필라테스 수련자가 되면 더 고급을 위한 장비에 투자하고 싶을 수도 있습니다. 여기에는 신체의 더 많은 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 리포머(reformer) 구입이 포함될 수 있습니다.

편안하고 가구와 같은 위험 요소가 없는 공간을 만들어야 합니다. 이상적으로는 장비를 사용하지 않을 때 보관할 수 있는 여유 공간이 될 수 있습니다. 공간은 평화로워야 한다. 텔레비전으로 필라테스 교육 DVD를 시청해야 한다면, 그 가까이에 자신을 위한 공간을 확보해야 합니다. 노트북을 소유하고 있다면 어디서나 사용할 수 있습니다.

필라테스를 꾸준히 연습할 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 운동을 할 동기를 항상 찾지 못할 수도 있습니다. 많은 피트니스 전문가가 따르는 접근 방식 중 하나입니다. 전날 밤에 옷을 펼쳐놓고 아침에 일어나면 뇌가 따라잡기 전에 운동을 시작하세요.

어떤 형태의 운동을 하기 전에는 워밍업이 중요합니다. 불필요한 부상을 방지하는 방법이고 하기 쉽습니다. 가볍게 산책한 후 그 자리에서 조깅을 해보세요. 또한 운동 루틴을 시작하기 전에 몸과 팔을 따뜻하게 해야 합니다.

이 팁이 집에서 필라테스를 연습할 때 이동 중에도 공연을 펼치는 데 도움이 되기를 바랍니다.