가 제대로 기능하기 위해 섭취해야 하는 가장 중요한 것 중 하나이지만, 많은 사람들이 식단을 통해 충분한 단백질을 섭취하지 못합니다. 이 기사에서는 참치가 훌륭한 단백질 공급원인 이유와 섭취량을 늘려 기분이 좋아지고 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아볼 것입니다  논현 술집!

참치는 오메가-3 지방산과 단백질을 함유한 살코기입니다.

참치는 건강한 신체에 필수적인 단백질과 오메가의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다.

참치는 많은 필수 영양소를 함유할 뿐만 아니라 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 아미노산을 함유하고 있기 때문에 일일 단백질 요구량을 유지하는 데 가장 인기 있는 선택 중 하나로 알려져 있습니다.

참치에 관해서는 샐러드에 추가하거나 다른 건강 재료로 샌드위치를 ​​만드는 등 단백질 섭취량을 늘릴 수 있는 다양한 방법이 있습니다!

참치는 지방 함량이 매우 낮지만 다른 영양소가 풍부하여 일일 단백질 섭취량을 늘리는 데 이상적인 생선입니다. 참치는 또한 오메가-3 지방산, B12 비타민, 비타민 D와 같이 신체의 전반적인 건강에 좋은 많은 필수 영양소가 풍부합니다.

참치는 식료품점이나 현지 농산물 직거래 장터에서 구입할 수 있습니다.

시중에는 다양한 종류의 참치가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

황다랑어(Yellowfin Tuna): 검붉은색의 고기 생선입니다. 풍부하고 풍성한 맛과 단단한 질감이 특징입니다.
날개다랑어: 지방 함량이 매우 높지만 신체의 전반적인 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
가다랑어 참치: 그러나 이 유형의 참치는 맛이 별로 없습니다. 지방 함량이 낮을 뿐만 아니라 가장 저렴한 참치로 간주됩니다.
참다랑어: 이 유형의 생선은 질감이 단단하지만 약간의 기름진 맛이 있을 수 있습니다.
남부 참다랑어: 이 유형의 고기는 매우 살코기 때문에 일반적으로 초밥으로 제공됩니다. 그것은 식단에서 나오는 약간의 금속성 뒷맛을 제외하고는 맛이 거의 없습니다. 참치 통조림