광고 일반적으로 빠르게 체중을 감량하는 방법에 대한 기사를 읽을 때 주제는 식단이나 운동의 변형입니다. 가장 빠른 체중 감량을 위해 무엇을 어떻게 먹어야 하는지에 대한 다양한 이론이 있으며, 가장 효율적인 운동 프로그램에 대한 다양한 이론도 있습니다. 그러나 덜 자주 논의되는 것은 과체중이나 비만과 관련된 근본적인 심리적 요인입니다. 이러한 근본적인 요인은 다루어지지 않지만 체중 감량을 시도하는 개인의 핵심 습관은 바꿀 수 없습니다. 결과적으로 그 사람이 아무리 많은 식단이나 운동 프로그램을 시도하더라도 결과는 항상 같습니다. 그들은 계속 뚱뚱합니다. 이 기사에서는 비만을 유발하는 보다 일반적인 심리적 요인 중 일부와 이를 해결하는 방법을 살펴보겠습니다 대구심리상담센터.

어린 시절 경험, 우울증, 그리고 낮은 자존감

어린 시절의 트라우마는 이후 비만으로 이어지는 여러 요인 중 하나입니다. 2011년 6월, 아동 학대 및 방치: 국제 저널(Child Abuse & Neglect: The International Journal) 에 발표된 연구 에 따르면 학대, 방치, 가정 폭력, 지역사회 폭력은 모두 아동기 비만과 성인기 비만과 관련이 있는 것으로 나타났습니다(출처: MedScape.com). 트라우마를 겪은 아이는 음식을 위안이나 도피처로 삼을 가능성이 높으며, 음식을 자가 치료 또는 대처 메커니즘으로 활용하는 이러한 패턴은 청소년기부터 성인기까지 지속됩니다.

소아과학(Pediatrics) 에 발표된 또 다른 연구 에서도 청소년 우울증과 비만의 연관성을 밝혔습니다. 이 연구는 노스캐롤라이나주 9세에서 16세 사이의 아동들을 8년 이상 추적 관찰했습니다. 특히 남아들은 우울증과 비만을 동시에 겪을 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다(출처: Psychology Today). 추가 연구에 따르면 비만 아동의 전반적인 삶의 질 점수는 항암 화학요법을 받는 같은 연령대의 암 환자와 비슷한 수준이었습니다. 부모 입장에서 자녀의 비만을 외모 문제로 여기는 것은 오히려 문제를 악화시켜 우울증과 체중 증가를 동시에 심화시킬 가능성이 높습니다.

불행히도 비만 아동 중 다수가 과체중이나 비만 성인으로 성장했는데, 이는 청소년기에 형성된 심리적 문제와 행동 패턴이 성인기까지 이어진다는 것을 보여줍니다.

닭이 먼저인가, 달걀이 먼저인가?

과학자들이 아직 답을 찾지 못한 질문은 우울증이 비만을 유발하는지, 아니면 비만이 우울증을 유발하는지입니다. 최근 연구에 따르면 둘 다 어느 정도 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 예를 들어, 우울증 환자는 기분을 조절하는 뇌 화학 물질인 세로토닌을 증가시키기 위해 본능적으로 음식에 의존할 수 있습니다. 반면, 비만은 자존감과 자아상에 문제를 일으켜 우울증을 유발하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 간단히 말해, 우울증과 비만은 많은 사람들이 스스로 벗어나기 어려운 악순환에 얽혀 있는 것으로 보입니다(출처: EverydayHealth.com).