스핀 수업은 빠른 속도로 진행되는 고강도 칼로리 소모 운동이라는 평판을 갖고 있으며, 초보자가 겁을 먹는 것은 자연스러운 일입니다. 가장 적합한 스핀 클래스 프로라도 한때는 초보자였다는 점을 명심하십시오. 그들이 긴장된 첫 번째 시도를 극복하고 실제로 정기적으로 운동을 즐길 수 있었다면 당신도 그렇게 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다 홍대메이드카페.

일찍.

첫 수업을 받으려면 최소 15분 일찍 가세요. 이렇게 하면 강사와 대화하고 처음이라고 알리고 질문할 수 있는 충분한 시간을 갖게 됩니다. 일찍 오신 경우 강사가 좋은 자전거를 찾는 데 도움을 주고 올바르게 설정하는 방법을 알려드릴 시간도 있습니다. 강사가 알아야 할 건강 문제가 있는 경우 강사에게도 알리는 것을 잊지 마세요.

자전거와 강사 모두를 선택하십시오.

자전거를 타고 40분에서 1시간 정도를 보내게 되므로 장비를 선택하는 것이 중요합니다. 사이클링 스튜디오에서는 직원이 자전거를 정기적으로 점검하도록 하지만 일부 문제가 간과될 수 있습니다. 최소한 자전거는 흔들리지 않고 안정적이어야 하며, 페달은 부드럽게 움직여야 하고, 스트랩은 발을 고정할 수 있도록 조절 가능해야 합니다. 특히 처음, 혹은 처음 몇 번의 수업이라면 강사가 잘 보이는 곳에서 자전거를 선택하세요. 일부 스튜디오에서는 사전 예약이 필요하므로 리셉션에 문의하는 것이 좋습니다.

강사는 장비만큼 중요합니다. 강사님이 마음에 드시면 스피닝 수업을 더 재미있게 즐기실 수 있습니다. 강사가 좋은지 클래스 규모가 지표가 될 수 있으므로 인기 있는 클래스와 강사는 체육관이나 스튜디오에 문의해 보세요.

그 부분에 맞게 옷을 입으세요.

사실: 날씨가 정말 더워지고 땀을 많이 흘리게 됩니다. 땀을 흡수하고 통기성이 좋은 원단으로 제작되어 몸에 잘 맞는 운동복을 입으세요. 헐렁한 옷은 입지 마십시오. 움직임에 방해가 되거나, 자전거에 갇히게 될 수도 있습니다. 수건을 가져오고 두건을 착용하세요. 두건은 눈의 머리카락과 땀을 막아줄 것입니다. 여성의 경우 좋은 스포츠 브라가 필요합니다. 첫 번째 수업에서는 정규 트레이너가 할 것입니다. 스피닝 수업을 위해 멜버른 스튜디오와 피트니스 클럽에서는 일반적으로 자전거용 신발을 대여해 주므로 자전거용 신발이 필요한 경우 이 옵션을 선택하세요. 이 운동을 정기적으로 하기로 결정한 후 몇 번의 수업 후에 사이클링 신발을 구입하는 것이 합리